jak nie

[...] cennej luteiny, zawiera również inny kartenoid - zeaksantynę. Ponieważ obydwa składniki znajdują się w siatkówce oka i odpowiadają za kondycję i zdrowie oczu, polecany jest jako odżywka usprawniająca pracę narządu wzroku. Dlaczego warto stosować Scitec Lutein? Promieniowanie UV, spaliny samochodowe, przemysłowe, dym tytoniowy, a także szereg [...]

[...] Dostałem od życia bardzo dużego, bolesnego i nieoczekiwanego kopa, ale staram się podnieść albo chociaż nie upaść. Zamiast narkotyków czy alkoholu wybrałem fitness jako odskocznię od problemów. Żeby nie tworzyć dramatu, przejdę do krótkiego opisu mojej przygody. Byłem grubym chudzielcem - małe rączki i barki, płaska klatka, duże uda i [...]

[...] kazda porazka nakladana kolejna jest co raz bardziej demotywujaca ;d W mega duzym skrocie, to cwicze (przez brak postepow po wieelu probach po prostu czasem juz odpuszcze jakis dzien treningu czy diety) Zaczynalem jakies 3-4 lata temu od 63kg 178cm ekto, w rok jakos jak poznawalem tajniki diet, treningow, nawet na 8 bulkach w jednym posilku [...]

[...] od tego że kompleks związany z tkanką tłuszczową mam praktycznie od urodzenia. Ale wiadomo dopiero gdzieś koło 2 gimnazjum zaczyna ten fakt być niekomfortowy. Tak więc jak to 14 letni chłopiec nagle zauważa że jednak jego tłuszcz to nie masa mięśniowa i akurat zauważa to mniej więcej w marcu zaczyna szybko szukać pomocy jak tu schudnąć w [...]

Witam!! chciałem sie dowiedzieć czy to jest dobry plan na mase. czy nie za cieżki jak z moim stażem mój staż 1 rok. Dzień 1 Klatka + Obręcz barkowa Dzień 2 Plecy + Łydki Dzień 3 Wolne Dzień 4 Mięśnie ud Dzień 5 Wolne Dzień 6 Biceps + Triceps + Przedramiona Dzień 7 Wolne Dzień 1 (Klatka + Obręcz barkowa) 1. Wyciskanie na ławce skośnej (skos w [...]

[...] jestem na diecie CKD najpierw ladowania robilem co 2 tyg rowno a teraz ten czas sie coraz bardziej skraca wiec zeby narazie nie katowac sie psychicznie postanowilem zrobic jakies 9-10 tyg masowki tak zeby nie zalac sie zabardzo fatem i potem znow pociagne redu zeby sie doszlifowac pozatym wiadomo swieta sie zblizaja :) moja waga to 95kg bf <18% [...]

[...] nie jest czymś wyjątkowym ? Każdy z nas dobrze wie, że tak... Otwierają się przed nami nowe "drzwi" wchodzimy na kolejny stopień "wtajemniczenia", w Taekwon-Do kolory mają jak wiemy symbolikę, obrazuje to całą naszą drogę, aż do czarnego, z białego niewinnego adepta, do czarnego wtajemniczonego człowieka... żółty - mocny fundament który [...]

[...] na dwie zmiany raz na 6 45 a raz na 13 :/ w pracy mam tylko jedna przerwe na jedzenie w ciagu 8 godzin pisze to wszytko bo mam pewien problem z ustaleniem posiłkow wiadomo jak ide do pracy na 6 45 rano to wiadomo ze trening bedzie ok 18 ale jak ide na 13 to trening bedzie rano prosze o poprawienie mojej diety i pomoc w ustaleniu posiłkow to [...]

Siemanko. Wiadomo, wakacje coraz bliżej,ostatni gwizdek aby coś zrobić ze swoim wyglądem. Tak jak w tytule, tematem tego wątku jest redukcja masy.( z góry chciałem przeprosić,za to,że jak większość z was myśli nie użyłem wyszukiwarki,ale tematy które czytałem mało mi pomogły). Regularną przygodę z siłownią zacząłem jakieś 8-10 miesięcy temu, [...]

[...] odcinka kregoslupa 15x serie 1 Oczywiscie miedzy seriami mam 60-90 sekund przerwy zaleznie od cwiczenia... Chciałbym się zapytać ile razy w tygodniu moge cwiczyc i jak to ustawić.. Np. Poniedziałek- TRENING A Wtorek- TRENING B Sroda- wolne czwartek TRENING A piatek TRENING B sobota wolne Niedziela [...]

[...] na siłownie 3 razy w tygodniu. Staram się wykonywać wszystkie ćwiczenia skrupulatnie i bez pośpiechu. Moje pojęcie na temat siłowni i ćwiczeniach jest niemal zielone. Od jakiegoś czasu czytam interesujące mnie artykuły na SFD i to jedyne źródła mojej wiedzy. Za tydzień kończę trening ogólnorozwojowy jaki rozpisała mi Pani trener na siłowni. [...]

[...] wielokrotnie padało to pytanie. Ale tak dla pewności chciałbym, żeby wypowiedziały się osoby, które naprawdę się na tym znają. Czy palenie tytoniu w okresie dojrzewania ma jakiś wpływ na zahamowanie wzrostu? Z tego co wiem nie ma żadnych badań potwierdzających, że to prawda. Mam 185 cm i zastanawiam się czy nie urósł bym więcej, gdybym nie [...]

Witam, Chciałbym poprosić o poradę odnośnie cyklu. Skończyłem 40 lat i myślę o dorzuceniu do treningu jakiegoś soku. Przeczytałem kilka tematów i zastanawiam się nad enan lub cypio solo 1-20 / 250mg e7d. Chciałem zapytać czy to dobry pomysł? Celem cyklu jest poprawa sylwetki i siły. Ostatnio byłem na cyklu 20 lat temu i widzę, że trochę się [...]

[...] przedstawić wszystkim dotyczące mnie informacje. Wzrost: 187 cm Waga: 77 kg Wiek: 19 lat Body fat: Około 10% ( tak przynajmniej mi się wydaję, ponieważ nie miałem okazji, jak do tej pory, użyć sprzętu, żeby to zmierzyć ) Wymiary: Biceps - ok. 36 cm Udo - ( dopiszę po kolejnym treningu ) Klata/Plecy - 104+ ( muszę jeszcze zweryfikować ) [...]

Witam wszystkie Panie! Od dłuższego czasu nie podoba mi się moją sylwetka, więc jak wiele z nas próbowałam różnych sposobów "odchudzania" (skończyło się na jedzeniu prawie samych węglowodanów i to w b. małej ilości kcal... od paru tygodni solidnie czytam i się nawróciłam.) Skończyło się na tym, że nie mam żadnych mięśni, na tułowiu i dekolcie [...]

Cześć, zacznę od początku. Wiek=23lata. Rok temu postanowiłem przytyć, tak jak w temacie jestem typowym ektomorfikiem, przy wzroście 182cm ważyłem ledwie 59kg. Ze względu na bardzo mało czasu (praca po 10h dziennie) od razu wiedziałem, że nie dam rady utrzymać diety, jeść po 6 posiłków dziennie i przygotowywać to wszystko dzień w dzień. [...]

[...] lub produktami mlecznymi jednym posiłku, może pokryć zapotrzebowanie na niezbędne aminokwasy. Jest to bardzo ważne, ponieważ takie połączenia produktów są zalecane jako wzór w krajach rozwiniętych (np. płatki zbożowe + mleko) i w krajach rozwijających się (soja + ryż, soja + kukurydza, fasola + pszenica), gdy organizm człowieka straci [...]

[...] co znacznie zwiększa wychwyt kreatyny przez mięśnie. Dlatego naukowcy polecają brać kreatynę po posiłku, zwłaszcza bogatym w węglowodany o dużym indeksie glikemicznym (GI), jak marchew, chleb, ziemniaki czy glukoza (lub dekstroza, obecna w wielu suplementach kreatynowych). Wychwyt kreatyny po zjedzeniu takich węglowodanów jest większy niż po [...]

[...] byłem otwarty na uwagi innych użytkowników. Po około 2,5 letniej przerwie w ćwiczeniach siłowych, wracam do treningów. PYTANIA zwłaszcza do zaawansowanych trenujących, jak również do średniozaawansowanych: - boczny akton naramienncyh i triceps vs. biceps: występuje znaczna różnica w górnej części i mimo, że mięśnie bicepsu są o wiele [...]

[...] AKTUALNE FOTO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19cec7ed47c94467ab9549ca78a7941b.jpg Jeśli na zdjęciach tego nie widać to proszę mi wierzyć na słowo : jest chudo .Na razie wyglądam jak gęś wyścigowa ,ale liczę na to że to się zmieni :-D AKTUALNE POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90dfb6c106454404ac35b1801ee79644.jpg PLAN TRENINGOWY Dzien 1. 1. [...]